婚外恋愛は、何人と付き合うのが“普通”なのでしょうか。
結論からいえば、婚外恋愛に正解の人数はありません。
ただし、近年の調査から興味深い傾向が見えてきています。
本記事では、交際人数の傾向、関係の続き方、出会い方、リアルな体験談まで、あなたが自分に合った関係性を選ぶヒントを整理します。
無理をせず、自分のペースで。
自分らしいつながり方を見つけていただくためのガイドです。
目次
婚外恋愛の実態と交際人数の全体像
婚外恋愛の交際人数の平均と分布（男女差）
「婚外恋愛の交際人数」は、人によって大きく異なります。
しかし、以下の最新データが示す傾向は明確です。
2023年の婚外恋愛調査（既婚男女350名）より
- 男性：5人以上の交際経験 → 29.1%
- 女性：1人のみ → 44.1%
また、マイナビニュース調査（既婚者1,000名）では
婚外恋愛経験者は約22.5%
つまり
男性は「広く関係を築く」
女性は「一人と深くつながる」
という傾向が見られます。
婚外恋愛では“平均”よりも
自分にとって心地よい人数かどうか
が最も大切です。
あなたが自然体でいられる関係であれば、それが正解です。
婚外恋愛の交際期間と関係の深さ
婚外恋愛は「短い関係」と思われがちですが、実際には違います。
- 1年以上続く例が多数
- 5年以上という関係も珍しくない
理由は、
一時的な刺激ではなく
心の居場所や安心感になるケースが多いからです。
長く続く関係は、
「無理をしない」「自然に続くペース」
で進むことが特徴です。
あなたの気持ちや生活を大切にしながら、心地よい距離で育つ恋愛ともいえます。
婚外恋愛で何人と付き合う？具体例とパターン
複数人と婚外恋愛する人の特徴と心理
複数の相手と関係を築く人は、以下のような価値観を持つことが多いです。
- いろいろな価値観や世界観に触れたい
- 人生をより豊かにしたい
- 自分の魅力を再確認したい
決して「軽い関係」ではありません。
それぞれの相手を大切にしながら、心の余裕を持ち、誠実に向き合う人が多いのが特徴です。
「昼は同じ業界で刺激をくれる彼、夜は穏やかな時間をくれる彼女。どちらも自分に必要な世界で、家庭や仕事にも良い影響があります。」（40代男性）
恋愛の数だけ、自分が広がる
そんな価値観を持つ方に向いたスタイルです。
1人だけと深い関係を築く人の特徴
一方で、
「この人だけは手放したくない」
と感じる一人と長く過ごすスタイルもあります。
- 精神的な安心感
- 信頼関係
- 心の支えになる存在
「たくさんの人と話す中で、この人だけは特別だと気づきました。やりとりが心の支えです。」（30代女性）
ゆっくり、丁寧に、関係が深まる幸せ。
このスタイルは、安定と安心を重視する方にフィットします。
出会いの場・きっかけと人数の相関
職場・知人・趣味での出会いが多数の理由
婚外恋愛は“日常”の中で芽生えることが多いです。
- 職場での信頼関係
- 共通の友人
- 趣味のコミュニティ
自然な会話や共通の時間が、距離を縮めます。
落ち着いた出会いから関係が深まるため、長期的なパートナーシップになりやすいのも特徴です。
マッチングアプリ利用者に複数交際が多い傾向
近年は、既婚者向けマッチングサービスが増加。
気持ちが通じ合う相手と出会うきっかけが広がっています。
- 同じ価値観の人と出会える
- 対等で安心感がある
- 自分のペースで関係を育てられる
「複数の人と出会ってから自分に合う人を選びたい」
という方に、アプリは特に向いています。
婚外恋愛者のリアルな声と楽しみ方
気持ちが満たされ、自分らしくいられる瞬間
婚外恋愛は、
新しい自分に出会える時間でもあります。
- 恋をするドキドキ
- 自分を認めてもらえる安心感
- 前向きになる気持ちの変化
「恋をしたことで仕事にも活力が出た」
という声は少なくありません。
生活と恋愛のバランスを楽しむコツ
大切なのは、
自分の生活と気持ちを丁寧に扱うこと。
- 無理をしない
- 自然なペースで進める
- 相手との時間を大切にする
落ち着いたペースが、長く心地よい関係を作ります。
婚外恋愛をポジティブに続けるための心構え
自分の気持ちに素直になる
婚外恋愛は、自分自身の気持ちを見つめる旅でもあります。
焦らず、ゆっくりと向き合いながら、自分らしい関係を選びましょう。
新しい価値観との出会いが人生を豊かにする
新しい出会いは、新しい世界の扉を開きます。
- 視野が広がる
- 人生観が豊かになる
- 自分の内面が満たされる
恋愛を通じて、人生の景色が変わることもあります。
まとめ：人数より大切なのは自分のペースと心地よさ
婚外恋愛に“正解の人数”はありません。
重要なのは、
あなたの心が満たされ、人生が豊かになるかどうか。
自分に合う距離感・ペースで、
自然体でいられる関係を大切にしてください。
そして、安心して始めるなら、
同じ価値観の人と出会える場所が必要です。
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